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Descripción

El taller mBasic

El programa del taller consta de 8 sesiones de 1.5 horas.

El temario incluye:

  • Breve descripción del funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
  • La investigación que soporta los beneficios que ofrece la práctica de Mindfulness.
  • Ejercicios vivenciales donde observaremos nuestras reacciones a diferentes situaciones.
  • Prácticas de meditación Mindfulness.
  • Ejercicios para para practicar en casa.

Taller mBasic: Aprende a meditar con Mindfulness

Mindfulness (Atención Plena)

A través de las últimas décadas, la técnica de meditación conocida como  Mindfulness ha ido ganando una fuerte reputación por ser una herramienta útil a las personas para manejar situaciones difíciles y estresantes. Recientemente el interés en Mindfulness ha crecido y cada vez son mas las personas que se unen a esta práctica debido a su potencial para mejorar el desempeño individual, así como impactar positivamente en la calidad de vida de quienes lo practican.

Las personas todos los días enfrentamos “retos” o “problemas”, algunos de los cuales nos desgastan de cierta manera, ya sea física, emocional o espiritualmente, que nos generan estrés.  Las dificultades mas comunes son:

  • Estrés y fatiga laboral
  • Ansiedad y Angustia
  • Depresión
  • Dificultades en las Relaciones Interpersonales
  • Trastornos del sueño
  • Dolor de cabeza
  • Hipertensión
  • Dolor Crónico
  • Enfermedades terminales o crónicas
  • Abuso de sustancias y adicciones
  • Duelo y Pérdida

Mindfulness nos ofrece una alternativa para trabajar con tales retos de una manera distinta a lo convencional. La base es cultivar una relación diferente entre la persona y las situaciones que representan adversidades en su vida, y se apoya en la habilidad de no emitir juicios, ser compasivo, paciente, estar presente y consciente.

Mindfulness con Estimulación Cerebral

En Uflow Meditation, contamos con tecnología de estimulación cerebral para acompañar la práctica de Mindfulness. Esta tecnología le permite al usuario aprender más rápido a meditar, y por lo tanto gozar de sus beneficios desde su primera sesión.

Esta comprobado que la práctica de Mindfulness requiere de esfuerzo y dedicación. El principal motivo por lo que las personas la abandonan, es el tiempo que se emplea para poder aprender, y la constante “batalla” de los pensamientos rumiantes, que no les permite estar en la serenidad de su mente. Mediante la estimulación cerebral, se facilita el proceso de meditación desde el primer ejercicio, y se comienza a experimentar sus beneficios.

Además con la estimulación cerebral se forman nuevas redes neuronales, que facilitan la siguiente práctica.

Cada sesión del taller incluye estimulación cerebral.

Instructores

Mireille Alburquerque

Carlos González