Uflow

28 junio, 2021

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28 junio, 2021

Estrés
Mindfulness

Nuestras impresiones de “Mindfulness meditation training alters stress-related amygdala resting state functional connectivity_ a randomized controlled trial”

Estudios recientes indican que los entrenamientos mindfulness reducen el estrés, además de que mejoran el bienestar físico y emocional. En esta investigación se evalúa si esta disciplina altera la conectividad funcional en estado de reposo (RSFC) de la amígdala, una región conocida por coordinar el estrés y el procesamiento de respuestas fisiológicas al estrés. 

Se demostró un estudio de descubrimiento inicial que un mayor estrés percibido durante el último mes se asocia con una mayor corteza cingulada anterior amígdala-subgenual bilateral (sgACC) rsFC en una muestra en una comunidad de adultos (n = 130). Un ensayo controlado aleatorio de seguimiento muestra que una intervención de entrenamiento de meditación de atención plena intensiva de 3 días (en relación con una intervención de entrenamiento de relajación de 3 días bien combinada sin un componente de atención plena) redujo la rsFC de la amígdala derecha-sgACC en una muestra de adultos de la comunidad desempleados estresados (n = 35).

Aunque el estrés puede aumentar la amígdala-sgACC rsFC, un breve entrenamiento en meditación de atención plena podría revertir estos efectos.

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Resumen The brain on silent_ mind
Mindfulness

Nuestras impresiones de “The brain on silent_ mind wandering, mindful awareness, and states of mental tranquility”

La distracción de la mente y la atención plena se describen a menudo cómo estados mentales divergentes con efectos opuestos sobre la capacidad cognitiva.

La deambulación espontánea de la mente se asocia típicamente con estados autorreflexivos que contribuyen al procesamiento negativo del pasado, preocuparse / fantasear sobre el futuro y la interrupción del desempeño de habilidades. 

Por otro lado, la conciencia plena se describe con frecuencia como un enfoque en el presente sensorial,  sin elaboración cognitiva o reactividad emocional, y se asocia con un mejor desempeño en la tarea.

Desafortunadamente, tales distinciones no reconocen similitudes y interacciones entre los dos estados. En lugar de una relación inversa entre la atención plena y el divagar de la mente, una caracterización más matizada de la atención plena puede implicar un una habilidad de alternar entre conceptos, redes y procesos no conceptuales que apoyan a cada estado, para satisfacer las demandas contextualmente especificadas de la situación.

En este artículo, se presenta un análisis teórico y un marco neurocognitivo plausible de la mente en reposo, en el que intentamos aclarar las contribuciones potencialmente adaptativas tanto de la distracción mental como de la conciencia conscientea través de la lente de la literatura neurocognitiva existente sobre la actividad de la red intrínseca, la meditación y las descripciones de quietud y no dualidad.

Un enfoque neurofenomenológico para sondear formas específicas. 

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MBT
Estimulación eléctrica transcraneal

Nuestras impresiones de “Mindfulness-based training with transcranial direct current stimulation modulates neuronal resource allocation in working memory_ A randomized pilot study with a nonequivalent control group”

El entrenamiento basado en la atención plena (MBT) y los métodos de estimulación eléctrica transcraneal (TES), así como la tDCS,  ha demostrado ser prometedora para el aumento de las capacidades cognitivas.

Este estudio investigó la compatibilidad potencial de MBT y tDCS “eléctricos” concurrentes (o eMBT) probando sus efectos combinados sobre los índices conductuales y neurofisiológicos de trabajo.

Los resultados son consistentes con la hipótesis de la eficiencia neuronal, donde una mayor capacidad cognitiva se asoció con una mayor distribución actividad cerebral (es decir, aumento de la amplitud parietal y disminución de la amplitud frontal).

Futuros estudios longitudinales están llamados a examinar más a fondo las contribuciones directas de tDCS en MBT mediante la evaluación de la efectos diferenciales del montaje del electrodo, polaridad, intensidad de la corriente y un contraste directo entre el Condiciones de eMBT y MBT sobre el rendimiento y los datos de resultados de neuroimagen. 

Los resultados actuales proporcionaron evidencia de la compatibilidad potencial del uso de eMBT para modular la WM capacidad a través de la asignación de atención y sus correlatos neurofisiológicos.

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MBI
Mindfulness

Tecnología para meditar.

La práctica de la meditación es intrínsecamente difícil y requiere decenas de de horas de formación dedicada. Mucha gente intenta meditar por sus beneficios para la salud, pero a menudo la abandonan después del entrenamiento inicial o sesiones primarias debido a la curva de aprendizaje. 

Más personas podrían practicar y beneficiarse de la meditación si fuera más accesible y menos difícil.

En uflow contamos con la tecnología para que el proceso de aprender a meditar sea más fácil y más rápido. La tecnología que usamos esta basada en investigación científica y tiene un amplio rango de uso en aplicaciones medicas y el mejoramiento del desempeño de nuestro cerebro.

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